我每周做两次冷热水交替淋浴，先热水40度冲3分钟，再冷水15度冲1分钟，循环三次。坚持六周后免疫力提升，感冒次数从每月一次降到零，皮肤油脂分泌减少，毛孔也细了。注意事项：心脏病患者别用冷水，心率过快就停止。刚开始冷水时间缩短到30秒，逐步适应。淋浴后立刻擦干保暖，冬天水温差别超过25度。

最近沪深300指数突破4250点，我个人判断这波行情还有20%空间。重点配置了腾讯控股，第三季度净利润同比增长28%，达到135亿港元，广告业务恢复超预期。操作心得是定投华夏沪深300ETF，近一年收益率19.8%，夏普比率1.35。相比纳斯达克同期表现，这只ETF波动更小，更适合我这种上班族。当前估值处于历史中位数，安全边际较高，但我会设置10%止盈位，防止政策突变。银行理财产品年化4.1%的替代方案也同步观察，避免单一资产风险。